I 24 periodi solari, Li Xia | La primavera sta per finire, l’estate cresce gradualmente
Li Xia è il settimo dei 24 periodi solari, il primo dell’estate. “Li” significa “inizio”, quindi è l’inizio e l’arrivo dell’estate.
Li Xia simboleggia la fine della primavera. Anche se c’è ancora tempo prima dell’estate vera e propria, la gente è abituata a considerare Li Xia come il “capo dell’estate”. Dopo Li Xia, le temperature sono visibilmente più alte e le precipitazioni palesemente più copiose.
Usanze di Li Xia
- Dare il benvenuto all’estate: Anticamente, i sovrani organizzavano delle cerimonie di benvenuto per l’estate nel giorno di Li Xia, gli imperatori offrivano ai funzionari il ghiaccio conservato durante l’inverno passato. La gente comune, invece, il giorno di Li Xia beveva bevande fredde per combattere il caldo. Sulle sponde meridionali del Fiume Azzurro c’è l’usanza di cucinare le fave appena germogliate.
- Assaggiare il nuovo: A Suzhou si dice “per Li Xia si vedono tre cose nuove”, le “tre cose nuove” sono le ciliegie, le prugne verdi (prunus mume) e il grano. A Changshu, l’assaggiare i “cibi nuovi” si fa più sostanzioso, si dice “nove cibi di origine animale e tredici vegetali”. I nove cibi di origine animale sono il carassio dorato, le uova di anatra salate, la carne marinata, i gamberi in umido etc… ; tra i tredici vegetali ci sono le ciliegie, le prugne verdi (prunus mume), i germogli di bambù, le fave, i piselli e i cetrioli.
- Lotta con le uova: Tutte le famiglie fanno bollire delle uova intere (uova di gallina con tutto il guscio, senza aprirle), le lasciano in ammollo nell’acqua fredda per qualche minuto, poi le coprono con dei sacchetti di seta e le appendono al collo dei bambini. Quando i bambini fanno il gioco della lotta con le uova, lottano punta contro punta, fondo contro fondo, chi rompe l’uovo perde.
- Pesare le persone: Anticamente il giorno di Li Xia c’era l’usanza di “pesare le persone”, per poi pesarsi di nuovo il giorno di Li Qiu e vedere quanto si è dimagriti una volta passata l’estate. Con il caldo estivo, si gronda di sudore ed è il momento migliore per perdere peso.
Mantenersi in salute per Li Xia
Vita di tutti i giorni: non bramare il fresco
Per Li Xia, lo sbalzo di temperature tra il giorno e la notte è grande, la mattina presto e la sera conviene coprirsi di più e non bramare il fresco. Dopo Li Xia, le giornate sono lunghe e le notti brevi, bisogna fare attenzione all’ “andare a dormire tardi”, allo “svegliarsi presto”e al “fare un pisolino a tarda sera e nel primo pomeriggio”, per essere sempre pieni di energia e con forza fisica sufficiente.
Sport: evitare di sudare troppo
Nel periodo di Li Xia bisogna stare attenti a non sudare eccessivamente. Quando si fa sport non bisogna esagerare, meglio scegliere attività piuttosto tranquille, come le passeggiate, il jogging, il taiji e il taiji con la spada. Dopo aver fatto sport bisogna bere una quantità giusta di acqua tiepida, per reintegrare i liquidi.
Cibo: disperdere il calore interno
Dopo Li Xia bisogna sostenere il cuore con la reintegrazione del sangue, mangiare cose un po’ più “amare”. Per quanto riguarda il cibo, bisogna diminuire il sale, assumere più vitamine, consumare prevalentemente cibi leggeri come i semi di loto, il grano, il mais, i cetrioli, la luffa, la zucca amara etc. e anche una quantità adeguata di fagioli rossi, che fanno bene al cuore.
Spirito: recupero adeguato
Dopo Li Xia, la gente si innervosisce facilmente, per questo un punto importante del mantenersi in salute per Li Xia è il “recupero”, il mantenersi tranquilli e spensierati. Si possono anche svolgere attività tranquille come la pittura, la pesca, la calligrafia, gli scacchi, il giardinaggio etc.
I 24 periodi solari
I 24 periodi solari sono un’integrazione del calendario per l’agricoltura con l’obiettivo di facilitare le attività in campagna e indicare tutte le pratiche agricole portate avanti fin dai tempi antichi. I cinesi hanno diviso l’anno in 24 parti in base al clima e ai cambiamenti degli animali durante il suo corso, ognuna delle quali rappresenta un periodo solare. I 24 periodi solari sono stati creati durante il periodo Qin e Han, hanno una storia lunga più di 2000 anni per il ruolo di sostegno concreto ed efficace fornito alla produzione agricola e rappresentano inoltre la tradizionale concezione temporale dei cinesi. Nel 2016, i 24 periodi solari sono entrati ufficialmente a far parte del patrimonio immateriale dell’UNESCO.
气之立夏 | 春将尽，夏渐长
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季第一个节气。所谓“立”即开始的意思，夏季开始和到来。
立夏，意味着春天谢幕。尽管距离气象意义上的夏天还有一段时日，但人们习惯上将立夏作为“夏之首”。此后，各地气温会明显升高，降水量也明显增多。
立夏的习俗
- 迎夏: 古代，帝王在立夏这天举行迎夏仪式，皇帝要将上年冬天储藏的冰赐给百官。在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。
- 尝新: 苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。
- 斗蛋: 家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），冷水浸数分钟后再套上丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。
- 秤人: 古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。
立夏的养生
起居：莫贪凉
立夏时节，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，不可贪凉。立夏之后，昼长夜短，要注意“晚睡”、“早起”，睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
运动：防大汗
立夏时节要注意不可过度出汗。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。运动后要适当饮温水，补充体液。
饮食：清心火
立夏之后要养心补血，多吃点“苦”。在饮食上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主，如莲子、小麦、玉米、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，也可适量吃些红豆，有助于心脏养护。
精神：宜静养
立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”，保持精神安静，心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
二十四节气
二十四节气是中国古人为了更好进行农事活动，从长期的农业实践中总结出的用于指导农耕的补充历法。根据一年内的气候、物候变化，中国古人把一年分成二十四段，每段起始于一个节气。二十四节气在秦汉时期就已形成，两千多年来既有辅助农业生产的实际功效，也是中国人所特有的时间观念。2016年，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
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Fonte ufficiale: China.com.cn, Xinhuanet, BRTN for your health
文案来源／中国网、新华视点、健康北京
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